Barion Pixel
Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.

Az E-vitamin szerepe szervezetünkre nézve

NIYODO.hu
2022. 07. 21. 10:00:00
Az E-vitamin szerepe szervezetünkre nézve

Stresszes életmód? Apadó koncentrációs képesség? Gyenge immunrendszer? Ezek mind az E-vitamin hiányának tünetei lehetnek. Mai blog cikkünkben bemutatjuk miért fontos szervezetünk számára ez az esszenciális vitamin és, hogy hogyan tudod természetesen pótolni.

Mi az az E-vitamin és mi a funkciója?

Egy zsírban oldódó, antioxidánsokat tartalmazó vitamin, így segíti a szervezetet megszabadítani a testben felhalmozódott káros, szabadgyököktől. Elsősorban bizonyos sejtek sejtfalának védelmében és a sejtregenerálódásban nyújt segítséget, de az öregedésgátló folyamatokban is kiemelt szerepet játszik. Ezen felül pedig védelmet nyújt az izmok, idegek számára és a megfelelő vérnyomás stabilizálásában és a megfelelő szívműködés megőrzésében is szerepe van.

Az E-vitaminnak nyolc különböző típusát ismerjük: alfa-, béta-, gamma- és delta-tokoferol, valamint alfa-, béta-, gamma- és delta-tokotrienol. Az emberi szervezetben a legaktívabban az alfa-tokoferol van jelen, így gyakran reflektálnak az E-vitaminra ilyen néven.

A máj és zsírszövetek raktározzák, így zsírszegény étrend esetén esetleg nem jut be kellő mennyiség a szervezetünkbe, ekkor javasolt a szedése táplálékkiegészítő formájában.

Vitaminhiány és tünetei:

Mint minden vitamin, az E-vitamin szervezetbe történő bevitele is elengedhetetlen az egészséges, fitt immunrendszer kialakításához. Mutatjuk milyen gyakori tünetekre érdemes odafigyelni, amelyek vitaminhiányra hívhatják fel a figyelmet:

  • Csökkent koncentráció, figyelemzavar, stressz.

  • Gyenge immunrendszer, fáradékonyság,

  • Izomgyengeség, esetlegesen izomsorvadás.

Legfontosabb vitaminforrások:

Fontos észben tartani, hogy az E-vitamint más zsírban oldódó társával ellentétben nem lehet túladagolni - természetesen extrém helyzetek léteznek és mindannyiunk szervezete más módon reagál a különböző dózisokra. Vitaminhiány esetén ajánlott a napi 100-300 mg bevitele. Hogy megelőzd a vitaminhiány okozta kellemetlenségeket és egészségügyi problémákat, íme néhány remek élelmiszer, amelyet érdemes lehet minden nap magadhoz venned és az átlagosnál nagyobb mennyiségben fogyasztanod:

Növényi olajok - olíva-, lenmag-, napraforgó-, tökmag-, kukoricaolaj,

Magvak - mandula, dió, mogyoró,

Csírák - gabonacsírák,

Gabonapehely, müzli,

Állati eredetű élelmiszerek - tojássárgája, máj,

Zöld leveles zöldségek - spenót,

Zöldségek - Avokádó, spárga, brokkoli,

Gyümölcsök - mangó, kiwi, aszalt szőlő is kiváló forrásai az E-vitaminnak.

Az E-vitamin más vitaminokra és ásványi anyagokra gyakorolt hatását tekintve is kiváló. Fokozza például az A-vitamin hatását, amennyiben azok együtt jutnak be a szervezetbe.

Szervetlen ásványi anyagok, például vas és réz mellett azonban veszíthet jótékony hatásából.


Te is E-vitamin hiányban szenvedsz? Vagy már idejekorán megelőznéd a kialakulását? Ne habozz, szerezd be egyszerűen a Niyodo.hu oldaláról és kezdd el a természetes vitaminpótlást még ma!

Rólunk mondták